你可能正在經歷
#明明很努力，卻還是一直卡住
你做了很多事，也有在努力改變。但不知道為什麼，就是沒有進展。
好像每次都走到某個點，就再也過不去。你開始懷疑，是不是自己真的不行。
#關係裡反覆出現一樣的問題
工作上、家庭裡、親密關係中，你發現自己一直在重複同樣的互動模式。
你想改變，卻不知道怎麼打破這個循環。有些時候，你甚至能預測結局，但還是無力改變。
#想改變，卻又回到原本的狀態
有時候你短暫地改變了，但沒多久，又回到原來的樣子。
好像身體有記憶，把你一次一次拉回去。你開始懷疑，是不是這就是自己的命。
#很多情緒說不清，也不知道怎麼整理
你能感受到心裡有東西，但說不清楚是什麼。
焦慮、委屈、內疚、不安、怨恨……這些情緒糾纏在一起，讓你越來越累。有些時候，你甚至不知道自己在氣什麼。
> 你不是做不好，只是有些地方，還沒有被看懂。
這段陪跑在做什麼
#不是教你怎麼變好
我們不會坐下來，我就開始告訴你應該怎麼做、怎麼想。
那樣的建議，你可能早就聽過很多了。
你的朋友可能已經告訴你「你要堅強」。你的家人可能已經說過「不要想太多」。
你自己可能已經對著鏡子喊過「我一定可以」。
但這些話，幫助並不大。因為這些話都在說「你應該」，而不是「我看見你」。
#而是陪你看懂自己
一起把現在的狀態慢慢釐清。
看見你卡住的位置，以及背後真正影響你的原因。
有時候，你以為的問題，其實不是真正的問題。有時候，你看得見的卡住，其實是更深層的某些東西在作用。
在對話的過程中，我會陪你一起去發現。
#讓你有能力走得更穩
這不是教你怎麼變好，而是陪你看懂自己——讓你有能力走得更穩。
當你懂了，改變會自然發生。
不是被迫改變，而是你自己選擇改變。那樣的改變，會一直留在你身上。
這段過程適合你，如果你
– 長期感到情緒卡住，說不清是什麼在影響你
– 在人際或關係中反覆受挫，好像被困在某個看不見的模式裡
– 對自己有要求，卻一直在自我拉扯和內疚之中
– 想改變，但始終找不到真正的方向
– 明明很努力，卻感覺越來越累，開始懷疑自己是不是不夠好
一次陪跑會發生什麼
#第一次（初步對談）| 時長：60 分鐘
我們會坐下來，先聊聊你最近的狀態。不是為了診斷你，而是為了真正理解你。
你可以講任何你想講的——可能是工作上的事，可能是關係裡的事，也可能是一種說不清楚的感覺。
我會認真聽。不是為了蒐集資訊，而是為了看見你背後的真實。
在聊天的過程中，我會透過提問，陪你一起去看那些卡住的地方。
你會感受到什麼：
可能是「原來是這樣」的恍然大悟，也可能是「我從來沒有這樣想過」的新視角。
有時候，你會發現，你以為的問題，其實不是真正困住你的事。
有時候，你只是感受到被真正聽見的感覺。而那本身，就已經是療癒的開始。
#中間的過程（3次/6次/12次）
每次對話，我都會從你最近的狀態開始。
我不會按著上次的內容繼續講課，而是看你這週發生了什麼，又有了什麼新的感受或發現。
隨著對話的進行，你對自己的理解會一層一層地加深。
– 第一次可能看到表面的問題
– 第二次可能看到情緒的根源
– 第三次可能看到這背後的信念系統
– 再往後，你會開始看到整個互動模式的全景
陪跑不只發生在對話裡。
你會開始在生活中實踐那些理解。會發現自己確實在改變——有些時候很明顯，有些時候很細微，但都在往前。
有些時候你會卡住。會在下一次對話裡，陪你一起把新的卡住理順。
#你可以得到的
不是一個答案，而是一種能力
理解自己的能力
– 懂得看見自己的反應模式
– 懂得聽到自己的聲音
– 懂得知道「這是我」，而不是「這是我應該變成的子」
整理情緒的能力
– 不是要你沒有情緒，而是讓情緒有地方落腳
– 讓焦慮不再無處不在，讓委屈有地方被看見
– 讓情緒成為你的信息，而不是你的敵人
面對關係的能力
– 懂得在關係裡如何表達自己
– 懂得別人的行為和你的價值無關
– 懂得怎麼和別人互動而不失去自己
– 懂得怎麼被看見，也懂得怎麼看見別人
慢慢回到穩定
– 當理解深化，很多原本用力才能維持的平衡，會慢慢變成自然的呼吸
– 你會開始有力量去面對生活
– 你會開始相信自己